Cristina Martín (cmscoaching)
Desarrollo personal y profesional - Gestión del cambio
miércoles, 22 de abril de 2020
viernes, 28 de octubre de 2016
¡El estrés es bueno!
¿Qué es el estrés?
Al
contrario de lo que popularmente se cree, el estrés no es simple agotamiento.
El estrés es un estado emocional en el que nos encontramos cuando tenemos
demasiadas tareas que hacer a un mismo tiempo. Las presiones sobrepasan nuestra
capacidad, y nos sentimos abrumados e impotentes. Ese estado de ansiedad nos
impide llevar a cabo de manera saludable las actividades cotidianas e incluso
nos quita el apetito y el sueño.
¡El estrés
es bueno!
El
estrés es esencialmente una inyección de energía adicional. Cuando los seres
humanos de épocas primitivas se enfrentaban a un peligro inminente sin tener
tiempo para prepararse, se veían obligados a tomar una decisión inmediata: huir
para salvar la vida o hacer frente al enemigo. Es un mecanismo de defensa, la
denominada respuesta de “huir o luchar”, que compartimos con los demás
mamíferos. Nuestro organismo pone en marcha una serie de reacciones --aumento
de los latidos del corazón y de la tensión arterial, mayor aporte de sangre a
los músculos, mayor agudeza visual-- a fin de prepararnos para la lucha.
Además, para asegurarse de que nada nos distraiga, se inhiben otras funciones del cuerpo tales
como la digestiva.
Si
el estrés es energía, ¿por qué no aprovecharla? Podemos sentirnos estresados cuando
nos enfrentamos a una tarea nueva que desconocemos, a un examen importante, a una
entrevista que nos intimida, a una carga de trabajo que nos desborda... En
estos casos, lo más inteligente es recibir con los brazos abiertos el torrente
de vitalidad y de claridad mental que inunda nuestro organismo de pronto y
utilizarlo a nuestro favor, para obtener los mejores resultados.
Cuando el
estrés es malo
Ese
estado de excitación fue diseñado para durar poco tiempo; si se prolonga
demasiado, supone un tremendo desgaste y
acaba repercutiendo en nuestra salud fisica y psicológica, de modo que hay que
aprender a mantenerlo a raya. He aquí algunas sugerencias para controlar el
estrés:
- Busca
el origen, aprende a identificar las situaciones que te estresan en tu vida
diaria y escríbelas en un papel. El mero hecho de detectarlas y definirlas
ya nos ayuda a perderles el miedo.
- Desarrolla mecanismos para hacerle frente. Sé asertivo y flexible, prioriza las tareas, diferencia entre lo importante y lo urgente.
- Deja siempre un hueco específico para las tareas imprevistas o urgentes que puedan surgir.
- Sé dueño de tus estados de ánimo. Ríe y sonríe (el cerebro está interconectado con las expresiones faciales).
- En resumen: toma el control aplicando una energía calmada. Despertarás la admiración de los demás.
martes, 10 de mayo de 2016
¡Coaching para valientes! Counterintuitive Coaching – Masterclass gratuita 19 mayo en Madrid.
En esta masterclass vamos a utilizar el coaching como nunca lo has visto. El universo no está de nuestra parte, no ha sido creado para ayudarnos a nosotros, sino que nos plantea continuos retos.
Una vez que tomemos conciencia de que caminamos sin ayuda y de que contamos tan sólo con nuestra inteligencia y nuestros recursos, hemos de pasar a la acción.
Cada individuo que ha venido a este mundo constituye un milagro en sí mismo. Se nos ha ofrecido una inmensa y bella oportunidad, una fracción de tiempo en esta Tierra y vamos a aprovecharla. Examinaremos los frenos y autosabotajes que nos impiden expandirnos como individuos y alcanzar el máximo potencial. No garantizamos el resultado final pero sí una mayor consciencia a todos los niveles y una maduración en términos de libertad y responsabilidad.
La masterclass consistirá en:
- una disertación en español,
- una performance en inglés y
- una práctica real de coaching.
- Hablaremos del GROW model, y el ejercicio DAFO.
¡No te lo puedes perder!
Ofrecemos asimismo una sesión gratuita de coaching individual a todo aquel que lo desee.
En la performance se utilizará el personaje del payaso, pero no uno cualquiera…
The Clown may be a sad character… but he’s not here to make you laugh.
His objective is but one: to remind players that all that is ever going to be acceptable is ‘no excuse at all’.
You were born? So… deal with it.
There is no place on Earth for avoiders, delayers, excusers and feigners.
You may not avoid.
Confront.
Prepare to win.
You may not delay.
Take a step forward, this minute.
And ready yourself to win.
You may not apply your intelligence in excusing your way through life.
Accept the truths you discover.
Adequately position yourself to win.
You may not feign.
Come clean… Strip yourself of disguises and accept how you really are and how little that matters to anyone but yourself.
Because your only duty is…to win
Masterclass gratuita
Fecha: jueves 19 mayo 2016
Hora: 18:30 h
Lugar: European Institute for Entrepreneurs, Calle General Arrando, 9, Madrid.
Inscripciones:
Deja un comentario y me pondré en contacto contigo.
martes, 22 de marzo de 2016
Curso coaching para emprendedores y profesionales. Resutados garantizados.
Creado por Ver y Vocal.
Este curso no se parece a ningún otro. Es un seminario intensivo, muy participativo, dirigido a todas aquellas personas que desean mejorar su competitividad, o bien dar un giro a su carrera o cambiar de vida. No vendemos humo, ofrecemos herramientas útiles de verdad y garantizamos resultados a través de un trabajo personalizado por parte del alumno.
Al final del curso se ofrecerá una hora de coaching individual gratuita para los alumnos que lo soliciten.
Para más detalles, visita la pestaña "Departamento de formación".
Madrid
Información e inscripciones:
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miércoles, 2 de marzo de 2016
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"Las personas toleran que las dirijan, pero están encantadas de que las guíen."
Stuart Wyatt
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